眼精疲労の予防・治療
サプリメント
「サプリメント」と言えば、一般的に栄養補助食品を指します。そう、目によいとされる（普段の食生活で取りづらい）栄養をサプリメントで補給するのです。サプリメントは手っ取りばやく、少ない量で、目的とする栄養を素早く摂取できます。最もよく知られているサプリメントに、ブルーベリーのサプリメントがあります。
ブルーベリーは先に紹介した通り、目によいということは分かっていますが、生で摂取するのはかなりの量を食べなければなりません。やはり、サプリメントで摂取するのがよいでしょう。ブルーベリーの中のアントシアニンが目によいのですが、その含有量はサプリメントだと一般のブルーベリーの3～5倍と言われています。
また、ビタミン不足の方にはサプリメントとして、ビタミン剤があります。但し、これはあくまでも食事の補助としてお使いください。とりすぎには気をつけてください。過剰症や下痢症状が現れることもあります。そのような場合は医師に相談するか、服用を一時止めるようにしてください。
疲れ目の回復には睡眠がよいことは先に説明した通りです。が、私達の生活を取り巻く環境の中で、規則正しく睡眠がとれない場合もあるでしょう。不安やストレス、或いは加齢による睡眠のリズムが崩れることにより、眠れなくなるなったりします。そんな場合は、サプリメントの力を借りて熟睡する方法があります。
実は睡眠に有効と言われているのが「メラトニン」のサプリメントです。メラトニンは、人間の体内時計を制御し、夜になるとその情報を脳に送ります。すると、体温が下がり、心拍数が減って体は「お休みモード」に入るので、ぐっすり眠るようになります。