眼精疲労の予防・治療
メガネ
眼精疲労対策として、メガネは重要です。「メガネをかけると肩がこる」「頭痛がする」などの症状がある人はメガネが合っていない可能性があります。度数が合っていることはもちろんですが、メガネのサイズも合っていることが必要です。
頭の両側の目尻の後ろ、目と耳のほぼ中間にある部分を「こめかみ」といいますが、メガネのサイズが小さいと、こめかみの圧迫によって血液の循環が悪くなるのです。これが長時間続くと、肩こりや頭痛の原因、つまり眼精疲労となるのです。理想のメガネの大きさはメガネのツルとこめかみの間に、名刺1枚がスムーズに通るぐらいの隙間があるサイズです。
また、歳をとると目も老化していき、疲れやすくなります。老眼鏡をかけるのが当たり前になってきます。見えにくいのに我慢していると目の負担をかけ、眼精疲労の原因にもなります。そのための対策として、メガネは作業によって使い分ければ疲れにくいと言われます。例えば、本を見ながらパソコン作業をする場合、近近両用のメガネ。
これは距離の少し違うもの、目から本までの30cm距離とパソコンの画面までの50～60cmを見やすく設定したレンズです。普段の生活では遠近両用のメガネがお勧めです。これには、遠くの度数と近くの度数が一つのメガネにはいっている「二重焦点」レンズと、遠くから近くまで徐々に度数が変わっていく「累進多焦点」レンズがあります。
その他、料理や掃除など室内で使うと便利な中近両用のメガネや、近くのみのピントを合わせた一般的な老眼鏡があります。